Пілатес 

На заняттях пілатесом основна увага приділяється контролю над технікою дихання. Ефективність тренувань досягається не за рахунок кількості виконаних вправ, а за рахунок їхньої якості. Спеціальне глибоке дихання та точні вправи сприяють зміцненню м'язів черевної порожнини, тазу, спини.

photo_2022-01-26_15-17-37.jpg

Головні особливості

Що таке "Пілатес"?

Ефект від регулярних тренувань пілатесу однозначно є: струнка гнучка тіло з відмінною координацією і без сильно вираженої мускулатури. Пілатес підтягує і робить живіт плоским, вирівнює поставу та позбавляє болю в спині, опускає плечі та подовжує шию.

Як все працює?

Завдяки постійному напрузі та втягуванню живота, проробляються глибокі м'язи, що робить живіт плоским та привабливим.
Підвищується гнучкість та рухливість суглобів.
Вирівнюється хребет, покращується постава та проходять біль у спині.
Вправи допомагають прискорити обмін речовин, що дозволяє витрачати калорії у повсякденному житті.
Глибоке дихання в пілатесі покращує роботу серцево-судинної системи, збільшує обсяг легень та кровообігу.
Проходить стрес та напруга.
Стан внутрішніх органів покращується та відбувається оздоровлення всіх систем організму.
Основні принципи та поняття пілатесу
Перш ніж приступати до виконання вправ, потрібно познайомитися з деякими важливими поняттями, про які вам скаже будь-який досвідчений тренер. Вони є фундаментом для пілатес.

Який результат після цього тренування?

Після першого заняття ви можете відчути, як проходить відчуття напруги у шиї, плечах та верхній частині спини від тривалої роботи за комп'ютером. Біль у попереку зменшується після п'ятого заняття, і з'являється легкість. Через три місяці тренувань покращується гнучкість хребта, ви зможете нахилитися вперед і дістати руками до підлоги без болю та зусиль.