Степ-аеробіка
Одна із найкращих практик, адже спрямована на спалювання калорій, зміцнення серця та покращення роботи вестибулярного апарату
Головні особливості
Що таке степ-аеробіка?
Степ-аеробіка – це заняття на низько-обладнанній степ-платформі з регульованою висотою. В залежності від рівня складності, тренер включає в заняття різні види випадів та стрибків на цьому підвищенні. Насамперед степ-аеробіка задіює м'язи ніг та сідниці. Верхня частина тіла лише допомагає підтримувати баланс.
Яких результатів досягти:
💣Регулярне заняття степ-аеробікою сприяють схудненню, втім, як і з іншими кардіонавантаженнями, цей ефект можливий лише в парі з правильним харчуванням.
💣Степ-платформа створює додаткове навантаження на ноги, відтак заняття підтягують стегна і сідниці.
💣Степ вважається профілактикою артриту та остеопорозу.
💣Займаючись на степ-платформах, ви зміцнюєте дихальну, нервову, серцево-судинну і м’язову системи.
Чи є протипоказання?
😶🌫️гіпертонія,стенокардія, аритмія та інші серцево-судинні захворювання;
😶🌫️варикозне розширення вен;
😶🌫️хронічні захворювання печінки чи нирок;
😶🌫️хвороби попереку.